갱년기 건강관리1 갱년기 영양제 추천 증상 완화와 뼈 건강에 도움되는 영양소 총정리 갱년기는 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 신체와 정신에 다양한 변화가 나타나는 시기입니다. 안면홍조, 불면증, 피로감, 관절통, 감정 기복, 골밀도 감소 등 여러 증상이 생길 수 있습니다.균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동이 기본이지만, 부족한 영양소를 보충하기 위해 영양제를 고려하는 사람도 많습니다. 다만 영양제는 치료제가 아니며, 개인의 건강 상태와 복용 중인 약물에 따라 적합한 성분이 다를 수 있으므로 필요하면 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.1. 칼슘갱년기 이후에는 골밀도가 감소해 골다공증 위험이 높아질 수 있습니다.칼슘은 뼈와 치아를 유지하는 데 필요한 대표적인 영양소입니다.도움이 될 수 있는 경우폐경 이후 여성골밀도가 낮은 사람유제품 섭취가 부족한 사람2. 비타민 D비타민 D는 칼슘 흡수를 돕.. 2026. 8. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형